Ejercicios respiratorios para rotacismo 2/10

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Una correcta respiración no solo nos facilita la ejecución de las diferentes praxias, si no que además nos ayuda en la vibración para la «r» y como extra mejora nuestra salud.

Recordemos que en la inhalación los pulmones se llenan de aire, y este se transforma en sonido por medio de la exhalación . Es en este punto cuando las cuerdas vocales se acercan entre si y vibran cuando pasa el aire a través de ellas. Estas vibraciones se dirigen a los resonadores donde se amplían y dan lugar a la voz.

Para realizar los ejercicios debemos recordar estar relajados, no haber ingerido alimento en las 2 horas anteriores, no forzar la respiración y hacerlos si es posible 3 veces al día.

Ejercicios de respiración:

1. Inspiramos con la nariz lentamente, detenemos 3 segundos, expiramos con la boca sin soplar.
2. Inspiramos con la nariz con una aleta tapada con un dedo, expiramos por la boca.
3. Inspiramos con la nariz pero ahora con la otra aleta tapada, expiramos por la boca.
4. Inspiramos por la aleta derecha, expiramos por la izquierda.
5. Inspiramos por la aleta izquierda, expiramos por la derecha.

Ejercicios de respiración diafragmática:

1. Una mano colocada debajo del ombligo, ; otra sobre el pecho, tomamos aire con la nariz lentamente, detenemos 3 segundos y dejamos salir el aire por la boca lentamente. En la inspiración es la mano que esta en el diafragma la que sube, y al expirar es la que baja; la mano sobre el pecho no sufre movimiento alguna en la respiración diafragmatica.
2. El ejercicio anterior sentado.
3. El ejercicio anterior acostado.

Si colocamos las dos manos sobre el vientre, a la altura del ombligo, una hacia el lado derecho y otra hacia el izquierdo podemos sentir el movimiento, cuando inspiramos y nos llenamos del aire el diafragma se desplaza, y al expirar hay que jalar el aire desde abajo.

Lo siguientes ejercicios aunque parezcan muy tontos o simples son muy importantes, ya que para la correcta pronunciación de la «r» el aire debe de salir de la boca exactamente a la altura de la punta de la lengua , si la exhalación es difuminada, la vibración no se logra. Necesitamos estar sentados frente a un escritorio o mesa con una vela , y un reloj segundero.

Ejercicios de soplo

1. Tomamos aire con la nariz (el diafragma es el que se mueve) detenemos 3 segundos, y expulsamos en aire (el diafragma sube y el estomago se contrae) en forma de soplo, lentamente hacia la punta de la vela
2. Encendemos la vela y hacemos el ejercicio anterior, sin apagar la vela, únicamente inclinando hacia atrás la flama.
3. Con la vela encendida repetimos el ejercicio pero esta vez soplamos fuerte, para apagar la llama de un solo intento.
4. Repetimos los 3 ejercicios alejando un poco cada vez la vela.

El hombre puede mantener el soplo o exhalación de aire de 23 a 27 segundos; y la mujer de 21 a 24 segundos. Los niños de 12 a 18 segundos.